Subir escadas ajuda a perder peso e a correr mais. Isso acontece porque os movimentos feitos pelas pernas exercitam a panturrilha e o quadríceps, e esses são os dois músculos mais usados para correr.
A diferença entre a corrida simples e as escadas está na direção em que você se move. Ao subir você está se esforçando não só para se movimentar, mas também para vencer a força da gravidade e isso exige mais dos músculos do que uma simples caminhada.
O resultado de toda essa atividade física é o fortalecimento dos músculos das pernas e a queima de calorias. Por isso, vale a pena introduzir as escadas no cotidiano. Comece com apenas alguns andares e com o tempo você conseguirá subir mais degraus.
Não demorará muito para você perceber os efeitos dos exercícios na sua silhueta. Mas lembre-se, se você sentir dores pare imediatamente.
Subir escadas ajuda a perder peso e a correr mais. Isso acontece porque os movimentos feitos pelas pernas exercitam a panturrilha e o quadríceps, e esses são os dois músculos mais usados para correr.
A diferença entre a corrida simples e as escadas está na direção em que você se move. Ao subir você está se esforçando não só para se movimentar, mas também para vencer a força da gravidade e isso exige mais dos músculos do que uma simples caminhada.
O resultado de toda essa atividade física é o fortalecimento dos músculos das pernas e a queima de calorias. Por isso, vale a pena introduzir as escadas no cotidiano. Comece com apenas alguns andares e com o tempo você conseguirá subir mais degraus.
Não demorará muito para você perceber os efeitos dos exercícios na sua silhueta. Mas lembre-se, se você sentir dores pare imediatamente.
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